آلو شابلون خشک

آلو شابلون خشک

آلو شابلون را می‌توانید به صورت تازه یا خشک‌شده مصرف کنید. آلو شابلون خشک بسیار مغذی است و فواید سلامتی مختلفی دارد. آن‌ها علاوه بر فیبر و آنتی‌اکسیدان، حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به چندین نوع بیماری مزمن کمک کند. برای مثال، آلو شابلون خشک در بهبود بیماری‌هایی مانند یبوست و پوکی استخوان، مفید شناخته شده‌است.

برخی خواص آلو شابلون خشک:

1.   حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند

آلو شابلون دارای مواد مغذی زیادی است. آن‌ها علاوه بر فیبر و آنتی‌اکسیدان، حاوی بیش از 15 ویتامین و مواد معدنی مختلف هستند.

آلو شابلون خشک از نظر وزنی کالری بیشتری نسبت به آلوی تازه دارد و حاوی کربوهیدرات، ویتامین‌های  A K B6 B3 B2 و پتاسیم، مس، منگنز، منیزیم و فسفر است. به‌طور کلی، محتوای ویتامین و مواد معدنی یک وعده آلو شابلون خشک و آلوی تازه، کمی تفاوت دارد. یک وعده آلو شابلون خشک‌شده بیشتر از یک وعده آلوی تازه حاوی ویتامین K است و مقدار ویتامین‌های گروه B  و مواد معدنی بیشتری دارد.

2.   آلو شابلون خشک و آب آلو خشک یبوست را برطرف می‌کنند

آلو خشک و آبی که آلو خشک در آن جوشانده شود، به دلیل توانایی خود در رفع یبوست شناخته شده‌اند. این تا حدی به دلیل مقدار بالای فیبر موجود در آلو شابلون است. هر یک عدد آلو شابلون، 1 گرم فیبر فراهم می‌کند.

3.   آلو شابلون خشک سرشار از آنتی‌اکسیدان است

آنتی‌اکسیدان‌ها برای کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد مفید هستند. آلو شابلون‌های خشک، به‌خصوص سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول هستند که اثرات مثبتی بر سلامت استخوان دارند و ممکن است در یک رژیم غدایی درست، به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت نیز کمک کنند.

4.   می‌توانند به کاهش قند خون شما کمک کنند

آلو دارای خواصی است که ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. آلو شابلون خشک، علیرغم داشتن کربوهیدرات نسبتاً بالا، به نظر نمی‌رسد که پس از مصرف، باعث افزایش قابل‌توجهی در سطح قند خون شود.

5.   اضافه‌شدن آسان به رژیم غذایی شما

آلو شابلون‌های خشک به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می‌شوند. می‌توانید آن‌ها را به تنهایی بخورید یا در اسموتی‌ها و سالادها، مانند دستورالعمل‌های سالاد اسفناج، ریحان و آلو، اسموتی آلو دارچینی، سالاد پاستا با مرغ سوخاری و آلو ، سالاد تابستانی آووکادو و آلو و سالاد آلو  شابلون، پرتقال، رازیانه و پیاز، از آن‌ها لذت ببرید.

آلو را می‌توان به‌عنوان جوشانده‌شده در آب نیز مصرف کرد که دستور تهیه آن، فرآیند ترکیب آن‌ها با آب و سپس دم کردن است. پیشنهاد ما برای استفاده‌های آشپزی شیرین و خوش‌طعم آلو شابلون خشک‌شده، تهیه یک کیک یا پودینگ آلو خشک خوشمزه و یا اضافه‌کردن آن‌ها به انواع سس‌ها و خورش‌ها است.

آلو شابلون خشک با چه چیزی خوب می‌شود؟

آلو به راحتی با ادویه‌های گرم، از دارچین و جوزهندی گرفته تا زنجبیل، میخک و فلفل سازگار است. آلو شابلون و این ادویه‌ها می‌توانند در یک موس شکلاتی باهم ترکیب شوند یا به عنوان پوره در دستور تهیه نان زنجبیلی یا نان کدو تنبل وارد شوند.

به‌طور کلی آن‌ها در دستورالعمل‌هایی که از طعم‌های غنی و پیچیده استفاده می‌کنند، مانند طعم اسپرسو، شکلات و یا طعم فلفل، به خوبی عمل می‌کنند.

آلو شابلون خشک دست‌پزتک

آلو شابلون، چه خشک و چه تازه، برای رژیم غذایی شما مفید است، زیرا به هضم غذا کمک می‌کند. خوردن میوه‌های خشک فیبر ضروری بدن را همراه با کربوهیدرات‌ها تامین می‌کند و می‌تواند انتخاب خوبی در برنامه‌های‌غذایی با هدف جلوگیری از دیابت باشد.